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中國時報【魏怡嘉】

高蛋白粉泡成的高蛋白奶,顧名思義含有較高的蛋白質,醫師表示,高蛋白質有助於肌肉的建構,如果是腎臟功能正常的人,喝高蛋白奶並沒有什麼關係,一旦攝取過多的蛋白質,會正常代謝掉,但若是腎臟功能不好的人,喝了恐會

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增加腎臟的負擔,要特別注意避免。



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新光醫院營養師夏子雯表示,肌肉在生長時需要較高的蛋白質,一般來說,高蛋白質會在練完健身後補充,因為練完後的肌肉呈現輕微的撕裂狀態,這時候補充高蛋白質,可以幫助肌



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肉做更好的建構,讓肌肉長得更好、更結實。

夏子雯指出,一般正常人的蛋白質攝取為每天每公斤0.8~1公克,高蛋白質攝取則為每天每公斤1.0~1.2公克,如果喝了又不健身練肌肉,很容易就會變胖,所以如果

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沒有繼續要健身練肌肉,最好停止不要再喝。

林口長庚醫院毒物科主任顏宗海表示,高蛋白質飲食對腎臟功能正常的人來說是沒有什麼問題的,即便是過度的攝取,由於腎臟功能正常,是可以代謝掉的,對身體不會造成負擔,反之,如果是腎臟功能不正常的人,高蛋白質飲食就不行,因為會對腎臟造成負擔,加速腎功能的惡化。

顏宗海指出,腎臟是沉默的器官,腎功能變差的前期,很多病患並不知道,最擔心的就是這個族群未注意高蛋質飲食的攝取,所以若發現自己尿尿起泡、腳有水腫或是無故貧血,就要注意自己是否有腎功能變差的問題,最好就醫釐清。

另一個就是要注意蛋白質攝取量的問題,顏宗海指出,正常人蛋白質的攝取為每天每公斤1公

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克左右,如果以60公斤的成人,一天宜攝取60公克的蛋白質,事實上,蛋白質的補充不一定要靠蛋白奶,「天然ㄟ尚好!」像是雞肉及魚肉等,也含有豐富的蛋白質,可以多從食物中自然攝取,也是很不錯的選擇。



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